有自然疗法对认知老化?

30多个国家现在有80或更多的预期寿命,大幅增加在过去的半个世纪。这是好消息,但也带来了挑战。老化的大脑经过可预测的变化,因此,老年人通常是伴随着一些认知能力下降,甚至痴呆。

幸运的是,一些心理衰老的危险因素干预是开放的。饮食、锻炼和心理活动都在健康老化中发挥作用,但也有天然药物,可以避免使用的下降。心理科学家反对·斯陶和马修Pase斯文本科技大学,在澳大利亚,最近一直在研究各种药理干预措施,并建立一个状态报告的有效性维护如记忆和推理能力。这是到目前为止已知的:

• 银杏叶。科学家们广泛调查这种自然的补充,从银杏叶树。提取,称为银杏叶提取物的761年,是特别感兴趣的,因为它在几个方面可能与心理老化有关。它具有抗氧化和消炎作用,也提高了血液流动,葡萄糖代谢和突触功能。
• 但临床结果喜忧参半。一个审查发现不一致的证据对那些痴呆或认知障碍,而另一个审查确实发现适度大有利于那些被诊断为老年痴呆症,特别是那些与阿尔茨海默氏症。
• 一种monniera。这是一个印度草药使用几个世纪以来在阿育吠陀医学作为一个认知补药。在实验室里,它已被证明在几个方面采取行动,可能会提高精神function-reducing炎症和氧化应激。也会影响大脑的乙酰胆碱,一种神经递质参与学习和记忆。·斯陶和进给受试者每日剂量的一种提取,并发现了一个显著的改善在认知加工速度与小对学习和记忆的影响。最近的临床试验表明,一种可以增强记忆。
• 维生素。·斯陶和进的实验室分析了复合维生素对认知能力的影响,并发现改进的一种口头记忆但没有其他形式的认知增强。另一项大型研究发现适度改善召回超过六年,而另一个没有发现影响认知能力下降超过12年。
• 维生素B也的临床利益,因为他们是低水平的同型半胱氨酸,一种氨基酸与痴呆有关。确实一项研究显示,维生素B脑萎缩的速度放缓27%,减缓认知能力的衰退在成人有轻微损伤。但大量研究发现无认知障碍的成年人没有这样的效果。
• 多酚类物质。发现这些化合物在许多食物,包括洋葱、苹果、浆果、可可、茶和咖啡。许多被认为是健康,因为他们似乎清除有害自由基,改善血管健康和减轻炎症。从松树皮中提取多酚的一项研究发现改善工作记忆,减少氧化应激。另一项研究中,类似的松树皮提取物,显示在空间工作记忆和图像识别的改进。一些研究还发现,黑巧克力可以改善认知和改变大脑功能,虽然结果喜忧参半。
• 鱼油。油性鱼类如鲭鱼和鲑鱼富含某些omega - 3脂肪酸,它发挥着重要的作用在调节细胞功能和炎症。关于大脑,一些研究表明ω- 3可以减缓认知功能减退的发生率,但是其他的研究并没有发现这些正面的影响。大部分的好处已经在关注和处理速度,都是小的。

这些都是最受欢迎的自然认知增强剂,最彻底的研究。植入和松树树皮最有前途的到目前为止,尽管其他人也表明具体的好处。更详细的状态报告将发表在即将出版的杂志心理科学当前的方向。

遵循雷赫伯特对心理科学的报道在《赫芬顿邮报》和在@wrayherbert在Twitter上。