这些是最好的方法来改善你的记忆力
2019年1月16日
每天,你的大脑有大量的新信息。面对这种海啸的感觉和大脑输入,难怪它会通过你的记忆的掌握。但是如果你觉得你忘记比你应该或如果你想增加你的保留和recall-there有些science-backed方法来提高你的记忆力。
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但有些事情你可以做。正念冥想有助于加强你的记忆。一个2013年的小研究发现学生提高他们的分数上了为期两周的念力门工作记忆的一个测试。他们也能够更好地屏蔽干扰。“不需要正念训练得到一个临时提高性能,”迈克尔·穆雷查克说,这项研究的第一作者和加州大学的研究主管,圣芭芭拉的正念与人类中心的潜力。“即使是8分钟的有意识的呼吸可以让你更清晰一点,”他说。
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