来自:科学美国人
有时候不在乎比念力
2021年9月8日
“是礼物。“这应该是正念冥想的咒语和自我意识和接受的关键。在一种类型的正念练习中,我们的目标是执行日常活动与高度的关注。“尽量花时间去体验你的环境和你所有的senses-touch、声音、视觉、嗅觉和味觉。例如,当你吃喜欢的食物,花时间气味,味道和真正享受它,”其中一个建议梅奥诊所的文章。
正念可能确实有心理上的好处。今年早些时候,随机对照试验显示,正念的综合干预措施小到中等的好处的健康状况,包括压力、焦虑和抑郁。说,正念的影响较小和较一致的与其他治疗方法相比,和一些似乎消失几个月后干预的影响。总的来说,结果表明,正念的干预措施可能对一些结果,但总比没有好,还需要更多的研究来比较正念与其他疗法。
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