烟民试图戒烟——不要停止思考香烟

阻止香烟的想法有助于减少吸烟者的摄入量,但意味着他们吸烟比平时更当他们停止镇压,根据新的研究发表在心理科学心理科学协会的杂志。

这项研究是由研究人员在圣乔治伦敦大学和赫特福德大学的。半岛体育官方网址入口

作者詹姆斯·厄斯金博士圣乔治的心理学家说,研究表明,许多烟民试图给功效的人试图戒烟其他vices-may被他们使用的技术。

厄斯金说:“这些发现对个人产生明显影响寻求放弃某些行为,例如,吸烟、暴饮暴食、酗酒、性和其他过度行为。

“如果试图避免的想法,试图放弃其实无意中触发一个后续增加,这是一个糟糕的方法实现自我控制。这项工作可能会阻止人们使用戒烟技巧最终有害的。”

厄斯金和他的团队开始测试是否吸烟行为反弹最经验丰富的现象,努力不去想的东西会导致增加的行为。他们之前的饮食行为和思想抑制的研究表明,人们不去想巧克力随后吃了比人故意思考这个问题。然而,先前的研究只检查行为反弹一段五分钟,而不是几天或几周内。

八十五名烟民,每天吸烟至少10支,参加了最近的研究。他们分为三组,要求监测香烟摄入量超过三个星期。所有三组被要求像往常一样在第一和第三周。但在第二周的一组30人被告知要压抑自己的想法吸烟,和一群29人被告知要积极表达对吸烟的想法。对照组26被告知不要改变任何东西。

第一周的结果表明,每组抽一个不同的平均数量的香烟,所以研究人员应用下面的公式周的结果,以确保他们研究的是以牙还牙。半岛体育官方网址入口

结果表明,无论是表达组还是对照组显著不同数量的香烟熏从星期星期。然而,在第二周抑制组吸烟,香烟每近五低于平均表达组和四少于对照组。第三周他们不再压制自己的抑制组熏近三个多表达组和对照组。从原始结果,排除集团从星期增加两到三个六人均香烟,大约每三个比熏第一周。

厄斯金说:“这显示了一个明确的行为反弹。抑制组吸烟更少的第二周表明,该方法可以有效地减少不必要的行为在短期内。但实际上这不是有益的,吸烟者可能会认为这个想法抑制在戒烟是一个有用的策略。

”在这种情况下,我们要求抑制组停止压制在三周,但反弹的效果应该是相同的是否故意,现实生活还是其他因素导致一个人停止抑制吸烟的想法。在现实生活中,很难继续压制你的想法。

“虽然抽烟的数量差异似乎是一个星期一个星期地小,我们知道,习惯性的吸烟者在多少他们吸烟是一致的。所以,即使是很小的差异可以被认为是重要的。

“知道什么技术不使用应该导致更好的理解的戒烟方法做什么工作。”