离婚后日志可能妨碍愈合

离婚或分居后,许多人鼓励的亲人或卫生保健专业人员保持期刊关于他们的感受。bd体育在线app下载安卓但对一些人来说,写关于这些感觉的深入后立即分裂可能弊大于利,根据一项新的研究。

90年的一项研究最近离婚或分居的人,心理科学家大卫·Sbarra亚利桑那大学的和她的同事发现,写一个人的感情可以让一些人感觉,下一个心烦意乱的情绪尤其是个体倾向于寻求他们的婚姻失败的深层含义。

结果,即将到来临床心理科学的杂志心理科学协会Sbarra之际,一个惊喜,他最初开始比较两个不同风格的表达写作的有效性的情感愈合最近分居或离婚的人。

“很少有已知的干预促进调整和治疗后婚姻分离,“Sbarra说。“所以我们的基本出发点是,我们需要实验数据如何改善人们的生活和如何促进健康后艰难的事件。”

Sbarra研究的人平均物理上分开配偶开始前三个月的研究。在完成一个初步评估来确定他们的情感底线,参与者被随机分配到三组之一。一个组的成员被要求写写作表达他们的感受通过传统的关系。另一组被要求练习技术,即叙事表达写作——写感情但叙事的框架内开始,中间和结尾,有效地告诉婚姻的故事。对照组,第三是要求简单的写日记的基本日常活动,不写情感或观点。

参与者被要求写一篇,用规定的风格,每天20分钟连续三天。八个月后,他们的情绪状态是重新评估在后续评估。

目标是看看那些练习写作表达叙述将经历更大的治疗效益比传统表达写作分配。

意想不到的结果表明表达任何形式的写作可以阻碍情感复苏对某些个体,而non-expressive控制写作实际上可能是一个更有效的干预。

特别是那些被发现如此标记在初步评估“高爱好思考”——那些倾向于计较他们分离的情况下寻找答案。

在八个月的随访期间,高爱好思考报道最痛苦的控制条件,表明控制写这些人实际上可能是有益的事情,“Sbarra说。

虽然并不如他所期望的那样,Sbarra回想起来说,研究结果意义。

“这些人本质上是寻找经验或有趋势的意义,他们的经验在积水计较他们的经验和过目一下,/,/一遍,”他说。

“如果一个人一遍又一遍的东西在他们的头,然后你说,“写下你最深的黑暗思想和复习一遍,“我们会加强他们的痛苦,”他说。

Sbarra说,还需要进一步的研究来衡量是否non-expressive控制在不写日记写作提供了治疗的好处。但他可以想象对平凡的任务可能会帮助一些日志。

“如果你的人往往是完全在你的脑海中,一遍又一遍地发生了什么和为什么它发生了,你需要离开你的头就开始思考如何将你的生活在一起,组织你的时间,”Sbarra说。“有些人可能会天真地称之为回避,但这不是回避;这只是重返生活,控制写作要求人们参与这一过程。”

这些研究中确定为“低爱好思考”——那些没有他们的婚姻分离——念念不忘类似的情感结果被指派给他们不管什么类型的写作风格。

写作表达Sbarra很快指出,在许多研究已经证明是一个有效的干预对于那些经历过有压力的生活事件,它不应该被忽视。然而,他最近的发现表明它可能不是最好的方法普遍。

“我认为许多治疗师倾向于明确认为写日记是一件好事,特别是当人们试图搞清楚这些事情在他们的头,”他说。

“这项研究很重要,因为它挑战我们的观念可能是促进愈合离婚后的事情,”他说。“这让我们重新考虑我们做的事情,试图把我们的生活在一起。”

这项研究的合作者包括却Boals北德克萨斯大学的阿什利·梅森,优雅拉尔森,梅尔和马提亚,亚利桑那大学的。