帮助别人抑制了日常压力的影响

提供帮助的朋友,熟人,甚至陌生人能够减轻日常压力的影响我们的情绪和心理健康,据研究发表在临床心理科学的杂志心理科学协会。

“我们的研究显示,当我们帮助别人也可以帮助自己,”研究作者解释说艾米丽Ansell耶鲁大学医学院的。“紧张的日子通常使我们有一个更糟糕的心情和贫穷的精神健康,但我们的研究表明,如果我们为别人做小事情,比如有人开门,我们不会在有压力的日子里感觉不佳。”

我们经常向别人寻求社会支持,当我们感到压力,但这些新结果表明,主动为他人做事情可能成为另一个有效的策略来应付日常的担忧和紧张。

“假期可以是一个非常紧张的时间,所以想指路,询问别人是否需要帮助,或者电梯门在下个月举行,“Ansell补充道。“这可能会帮助你感觉更好一点。”

实验室实验表明,提供支持可以帮助个体应对压力,增加积极情绪的经验。调查这是否适用于日常运作的背景下,在现实世界中,Ansell和合作者伊丽莎白·b·拉普萨博士(加州大学洛杉矶分校和耶鲁大学医学院)和冬青b法(耶鲁大学医学院)进行了一项研究,人们使用智能手机来报告他们在日常生活中感受和经历。

共有77名成年人,从18到44岁,参加了14天的研究;药物依赖性患者,诊断精神疾病或认知障碍不在参与。

每天晚上的参与者收到了自动电话提醒,促使他们完成日常评估。要求他们报告任何压力性生活事件那天他们经历了跨多个域(例如,人际关系,工作/教育,金融,医疗/事故)和事件的总数由日常压力的测量。他们还被要求报告他们是否从事各种有益的行为(例如,打开门,帮助对学业、问别人是否需要帮助)。

短小精悍的参与者也完成一问题的积极和消极影响,有效的测量经验丰富的情感,他们被要求给他们的心理健康这一天使用一个滑块,范围从0(贫穷)到100(优秀)。

结果表明,帮助别人提高参与者的日常幸福感。更多的帮助行为与更高水平的日常积极情绪和更好的整体心理健康。

和参与者的助人行为也影响他们如何应对压力。人比平时低了助人行为报道低积极情绪和消极情绪在应对高的日常压力。那些报道,摩根士丹利的助人行为水平,另一方面,显示没有积极情绪或心理健康的抑制,和较低的消极情绪增加,在应对高的日常压力。换句话说,助人行为似乎缓冲压力对健康的负面影响。

“这是惊人的强大和统一的影响是如何在日常经验,“Ansell说。“例如,如果一个参与者参与更多的亲社会行为在紧张的日子里基本上没有压力对积极情绪的影响或日常心理健康。,只有轻微的负面情绪增加压力,如果参与者从事更多的亲社会行为。”

研究人员半岛体育官方网址入口指出,进一步的研究将是必要的,以确定是否跨种族和多元文化的结果数量。

特别重要大道未来的调查,研究人员说,是确定是否积极促使人们更多地从事助人行为可以进一步提高他们的情绪和心理健康。半岛体育官方网址入口

“这将有助于澄清是否处方亲社会行为可以作为一个潜在的干预处理压力,尤其是那些正在经历抑郁情绪或高急性压力,“Ansell总结道。

本研究由国家药物滥用研究所的资助(K08-DA029641;E.B.A.)。提供了额外的支持,国家精神卫生研究所的培训(T32-MH062994;H.B.L.)。