为负的,不必要的想法吗?就扔掉

如果你想摆脱不必要的,消极的想法,只是把他们扔垃圾桶里。

在一项新的研究中,研究人员发现,半岛体育官方网址入口当人们写下他们的想法在一张纸上,然后把纸扔了,他们精神上放弃了思想。结果发表在《华尔街日报》心理科学的杂志心理科学协会。

另一方面,人们更有可能使用他们的想法当做出判断,如果他们第一次在一张纸上写下来,把报纸塞在口袋里,保护它。

“不过你标记你的想法-垃圾或值得保护似乎使你如何使用这些想法有所不同,”俄亥俄州立大学的研究者理查德佩蒂说。

某些类型的心理治疗使用的变化这一概念,试图让病人放弃他们的消极的想法。但佩蒂说这是第一个研究他意识到已经证明了这一方法。

“在某种程度上,这听起来很愚蠢。但是我们发现它的确有效——身体扔掉或保护你的思想,你影响你使用这些想法。仅仅想象从事这些行为没有影响。”

研究结果表明,人们可以把他们的思想材料,具体对象,琐碎的说。我们使用的语言中也是显而易见的。

“我们谈论我们的思想,如果我们可以想象它们。我们认为我们的思想。问题上采取的立场,我们走这条路还是那条路。这一切使我们的思想更真实。”

小进行了研究与巴勃罗Brinol,玛格丽塔Gasco,和哈维尔·Horcajo,在西班牙马德里自治大学所有。

在这项研究中,研究人员开展了三项相关实半岛体育官方网址入口验。

在第一个实验中,83年西班牙高中学生参加了一项研究,他们被告知身体形象。每个参与者被要求写下或正面或负面的想法对他或她的身体在三分钟内。

所有的参与者被要求回顾思想他们写道。半岛体育官方网址入口研究人员告诉一半的学生考虑他们的想法,然后扔在垃圾桶位于房间,“因为他们的思想没有继续与他们。“另外一半被告知要考虑他们的想法,并检查任何语法和拼写错误。

参与者对他们的态度对自己的身体在三个九分尺度(bad-good unattractive-attractive,好恶)。

结果表明,对于那些保持他们的想法和他们的错误,检查它是否重要他们对他们的身体产生积极或消极的想法。如同预料的,参与者写积极的想法对自己的身体有更积极的态度几分钟后比那些消极的想法写道。

然而,那些把他们的想法显示,他们如何评价他们的身体没有区别,不管他们写正面或负面的想法。

“当他们把他们的想法,他们不考虑他们了,他们是否积极的还是消极的,”小说。

在另一项研究中,284名学生参加了一个类似的实验,不过这次他们被要求写消极的或积极的想法关于大多数人认为是好:地中海饮食(饮食强调高消耗的水果、蔬菜、豆类和精制的谷物,以橄榄油为基本的脂肪)。

在这种情况下,把一些想法,一些离开他们的办公桌,和一些被告知要把纸在他们的口袋,钱包或钱夹,保持它。

所有的参与者被要求对他们对饮食的态度和意图使用自己的饮食。

在第一项研究中,那些保持思想的列表在办公桌前更多地受到他们在评估饮食比那些扔掉了。然而,那些保护他们的想法,把它们放在口袋或提包更比那些保持思想的影响在他们的桌子上。

换句话说,那些积极的想法写了关于地中海饮食和把这些思想在他们的口袋里认为饮食更有利比那些写积极的想法,只是把这些想法在他们的桌子上。,那些写了消极的想法,把它们放在他们的口袋额定的饮食比那些让自己消极的想法在书桌上。

“这意味着你可以放大你的想法,让他们对你更重要,通过和你在你的钱包或者钱包,“小说。

但重要的是把这些想法的物理作用或让他们在你的口袋里?为了找到答案,研究人员开展了第三个半岛体育官方网址入口实验使用电脑。在这种情况下,78年西班牙大学生写他们的思想在计算机文字处理文档。后来用鼠标拖动文件到电脑回收站,而其他移动文件到磁盘存储。

就像在之前的研究中,参与者少了使用消极的想法,他们捣毁——通过拖拽到回收站,比那些保存的思想转移到磁盘。

在另一个条件,一些参与者被告知仅仅想象拖着消极的想法到回收站或保存到磁盘。但后来没有影响他们的判断。

“说服人的思想真的走了,越好,“小说。“想象你扔掉似乎并不工作。

“当然,即使你把想法在垃圾桶或放到回收站在电脑上,他们并不是真的消失了——你可以再生。但这些想法的表示,至少暂时,它似乎更容易不去考虑它。”

佩蒂说研究人员计划,看看这种技半岛体育官方网址入口术可以帮助人们有消极的想法干扰和麻烦的复发,如对所爱的人的死亡的想法。

“通常很难摆脱这些想法。我们想知道如果有一种方法可以防止这些想法回来,至少在很长一段时间。”

这项研究是由美国国家科学基金会的支持,西班牙Ministerio de Ciencia e Innovacion。