建议离婚:对自己

离婚是艰苦的,几乎每一个人。但有些人穿过分手没有压倒性的窘迫,即使他们悲伤或担心钱,当别人陷入不良情绪,似乎无法爬出。差异的原因是什么呢?

自我同情,说即将到来的研究心理科学一个发表在心理科学协会》杂志上。Self-compassion-a结合善意的向自己,承认共同的人性,和让痛苦情绪的能力通过——”能促进弹性和积极成果在面对离婚,”心理学家David a . Sbarra说与亚利桑那大学的同事们共同开展了此项研究希拉里·l·史密斯和马蒂亚斯·r·梅尔。独立于其他个性特征,预测能力更好的调整离婚后不久,九个月之后。

帮助人们学习的结果产生影响天气分手更好的健康和更好的精神。

基本的声明,“我们不感兴趣的人更好地应对今天九个月从现在做得更好。“不会帮助任何人,”Sbarra说。“令人惊讶的是,当我们看一群积极特征”——比如自尊、抗抑郁、乐观,或缓解关系——“这个characteristic-self-compassion——独特的预测好结果。”

这项研究涉及105人,38岁的男性和67名女性,平均年龄为40;他们已经结婚13年,离婚平均三到四个月。第一次访问,参与者被要求考虑的前合伙人30秒,然后四分钟谈谈自己的感受和想法与分离。

四个训练有素的程序员听了音频文件和评估参与者的自我同情的水平,使用标准的结构。参与者还被评估为其他心理特征,如抑郁症和他们的风格”的关系。“在最初的访问,三个月后,之后六个或9个月离婚参与者报告他们的调整,包括他们的频率干扰的分离及其以前的思想和情感。

正如所料,高水平的自我同情的人开始恢复更快,都做得更好经过一段时间的月。

这些数据如何帮助人们经历离婚吗?Sbarra的朋友,知道他的研究中,经常问这样的建议。

“这是不容易说,‘不焦虑。你不能轻易地改变自己的个性。我们也知道,女人比男人做得更好。但是你不能改变你的性。你的立场是什么你可以改变对你的经历。“了解你的损失更大的人类经验的一部分帮助缓和孤立的感觉,他说。Mindfulness-noting嫉妒愤怒没有判断或rumination-lets你把你介意生活在当下没有停留在过去。

所有这一切都可以教吗?研究人员半岛体育官方网址入口还不确定但乐观。Sbarra说:“这项研究我们如何打开一个窗口可以培养自我同情最近分居成年人”,帮助顺利的旅程通过生活最困难的经历之一。