检疫生存技巧外向和完美主义者,那些住在一起

许多国家开始后开始的模因的社会距离心烦意乱的外向的和满足的内向的人。考虑演员的Instagram形象佐伊Kravitz吃喝在浴缸里说明,上面写着,“在检疫人:我要疯了。我住我的最好的生活。”
有真理的笑话,但对一些人来说,这不是一个开玩笑的事。某些心理特征的人更容易比其他的影响冠状病毒大流行期间呆在家里。另外,最适合一个人格类型可能不会帮助到另一个。作为一个心理学家,我看到了不同的人们如何适应挑战的隔离,狭隘的生活,不确定性和戏剧性的变化。两个人格特质似乎特别强烈的影响对人们的当前功能和家庭分歧外向,内向的人也可以有问题,和完美主义。

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一项研究发现,完美主义一直在增加在美国,至少自1980年代以来。完美主义的人有很高的个人标准,成为自我批评时,他们相信他们未能达到。他们倾向于努力和成就的基础上建立自我价值,反思过去的错误和担心在未来。

“孤注一掷的方法使他们心理问题的风险特别高,考虑到冠状病毒和封锁严重限制我们的生活和我们不得不妥协和即兴发挥,”戈登·莱特说,在多伦多约克大学的心理学教授和另一位作者的“完美主义:关系概念化的方法,评估和治疗。”

如果你或你的家庭成员仍在寻求完美,很难适应新的现实,你可能会耗尽的风险。电视台严格坚持标准会导致失望,焦虑和抑郁。“强迫寻求信息,这些天痴迷地消费新闻,只是增加了倦怠,”莱特说。

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如果你发现自己的一个完美主义者的判断——研究显示他们自己以及他人的无情的标准——抵制冲动质疑他们的标准。相反,试着表达自己的同情和怜悯多么艰难一定完美主义者的鞋子。完美主义软化后,你可能会尝试达成妥协,在共同生活的不同部分是可以接受的。

如果你是完美主义者在一个或多个随和的家庭成员,试着表达你的背后又隐藏着什么秘密的标准和不断提高要求的倾向。开放对潜在脆弱性和痛苦将会对培养你和其他人之间的理解和宽容。

尽管讨论你的问题与信任的家庭成员,恋人或朋友几乎总是有益的,有一个重要的警告。

“当两个人几乎只关注问题和事情有多糟,没有向任何积极的解决问题或旋转,我们称之为共同反思“布兰登·吉布说,在宾厄姆顿大学的临床心理学教授。

虽然共同反思可以让你感觉更好的时刻,相关研究表明,它是在长期抑郁和焦虑。所以,“注意你在说些什么,并确保谈论为你工作,”吉布说。如果你的知己与消极棍棒,把他们的注意力。如果不工作,确保你有别人在你的网络不容易co-ruminate即使在这个艰难的时刻。

阅读整个故事(可能需要付费):《华盛顿邮报》