来自:《华盛顿邮报》
需要快速减压方式吗?试一试这些惊人的科学策略之一。
2021年9月29日,
有一个说在巴尔干半岛,我出生和成长的地方,松散翻译为:“没有什么比终于看到光线,只能再次陷入黑暗。”作为一个心理学家,我观察到病人的不同寻常的压力和焦虑程度开始缓解,取而代之的是愤怒,失望和绝望冠状病毒病例复发和大流行的结束变得更加难以捉摸。
广泛回到学校面对面和不平的回到办公室今年秋天进一步导致的感觉被推到极限。这使得我的很多患者问他们能做什么当他们感到疲惫、不知所措,惊慌失措或琐事。尽管靠得住的自助策略,如运动,良好的睡眠,社交,正念,正重塑自我同情,还降低压力整体的最佳处方,有时一个实际的解决方案,有什么需要可以提供紧急救援。
这里有一些现成的,但科学策略,可以帮助我们迅速冷静下来,所以我们可以继续运作,做需要做的事情。
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