如何保持乐观,当一切都错了吗

没完没了的紧急消息的边界推我们的心理健康,似乎可笑的建议现在乐观。也许你担心失去工作,失去你的家或失去一个所爱的人。也许你已经有了。也许你担心你的健康,也许你觉得无助或注定要失败。不管它是什么,乐观的感觉很少有人买得起的奢侈品。

乐观,但这部影片的核心,它不需要你打扫这些焦虑,负面情绪在地毯下。这不是关于微笑当你不喜欢它。乐观是对未来充满希望,即使现在感觉完全消极。认知能力,这是一个挑战,因为它需要你积极的承认和负面情绪,同时允许他们存在。也许努力让乐观的情况在危机时刻,当它是最有用的。

“现在有一个特别的不确定性,产生恐惧,绝望,无助和焦虑,这些都是可以理解的和适当的在这种情况下,”斯蒂芬妮·马斯顿说,心理治疗师和合作者,与她的女儿Ama马斯顿的书”类型R:变革韧性在动荡的世界中蓬勃发展”。

“特别是在危机,”斯蒂芬妮·马斯顿说,“我们必须更加关注我们的情绪状态。当我们这样做,我们能够更迅速地超越我们的压力,不适或疼痛。”

乐观可以缓解压力的负面影响,让我们应对和从创伤中恢复过来更容易。记住这一切,有少数研究支持证据拥抱乐观作为一种工具来处理你的压力和焦虑现在最有可能的经历。

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寻找意义。

很容易的螺旋在坑里存在的绝望,谁又能责备你呢?但是如果你可以构造某种意义危机期间,它可能需要很长一段时间来应对压力。

“我一直在想经常维克托引用的人的寻找意义“:”那些“为什么”可以容忍几乎任何如何生活,”麦高文博士说。“我们可以利用这段时间连接到自己对我们的重要,我们的价值观,我们努力在世界。“换句话说,这是一个很好的时间来思考对你来讲最重要的是什么,然后处理当前事件通过镜头。

在一个经典研究创伤,主题写他们的创伤经历每天15分钟。那些能够找到意义从他们的经验报告更少的压力,更多的积极情绪和更少的疾病比那些仅仅写了日常经验。

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不扫你的消极情绪在地毯下。

负面情绪为目的,你不应该忽略它们。我们的负面情绪告诉我们的东西是错误的,它让我们更有可能给所需的关注解决的问题。

“负面情绪,如焦虑、恐惧和疑问,可以像一个漏斗,缩小我们的思想重要细节的关注,”马斯顿女士说。”这可能是有价值的流感大流行期间当评估情况和解决事实与虚构的大量信息我们收到了。”

过于消极的想法可以是无益的,但也会过于乐观的想法。

“这不是粉饰与压力相关的负面情绪,创伤和改变我们的生活,而是与其他的感情让他们并排坐在一起,”马斯顿女士说。

一个2004年的研究乐观和坚韧的心理学家米歇尔·m·Tugade和芭芭拉·l·Fredrickson建议弹性需要情感的复杂性和坚韧的人都能够体验同时积极和消极情绪。

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阅读整个故事(可能需要付费):《纽约时报》

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