如何制作期限激励,不紧张呢

毫无疑问,工作期限可以压力。当你有太多时,你会感到不知所措。和迫在眉睫的最后期限的习惯鼓励最后冲刺的终点,当学生把“夜猫子”为了实现周的论文写作在少数长,体验时间。

然而毫无疑问期限可以积极的心理功能——毕竟,没有他们,很多学生甚至可能从未完成他们的工作。

你可以看到证据的力量最后期限的“真实世界”,。例如,在2015年,美国国家科学基金会放弃了以往每年两次授予提交的最后期限在地球科学,作为尝试帮助的一部分负担过重的审查系统,效果明显。年度提交下降了59%;没有一个最后期限的压力,似乎许多科学家缺乏紧迫感和动力来提供他们的应用程序。

新研究成果揭示心理学的最后期限,我们可以学习方式,期限可以用来提高注意力和提高毅力。现在,在冠状病毒大流行中——就像我们很多人适应非结构化天在家工作,课程特别及时。

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社会心理学家Nira Liberman特拉维夫大学和她的同事们一直在研究期限的心理影响。帮助我们理解“目标梯度”,他们给的例子,当你读10-chapter书的第一章,你只需要十分之一的方式完成这本书,然而,当你有两个段落,阅读的数量相同或相似的工作将带你进一步向完成50%。

最后期限的激励效应的一部分,然后,是它为您提供了持续的反馈你有多少进一步去直到任务完成,使目标梯度效应。

”有待完成的任务,每个单元的工作被认为是更有效,因为它关闭更大比例的差距的目标,“Liberman的团队写作。(一个类似的原则也有助于解释为什么慈善捐款增加筹资努力接近其目标)。

另一个流行的理论是,当我们接近最后期限,或接近完成一项任务,这减少的影响“机会成本”——从本质上讲,所有其他的诱惑你可以做相反的事情。毕竟,如果我刚刚一个小时前离开的最后期限完成这篇文章中,没有一个伟大的交易我可以用其他的时间,所以我可能犁。然而,没有他的底线,将是一个几乎无限数量的吸引人的东西,我可以做而不是工作的文章。

Liberman的团队最近发布了的激励力量知道什么时候将完成一个任务。他们招募了几十名本科生完成数千试验的一个棘手的以计算机为基础的心理任务所需的恒定浓度。整个无聊的练习花了90分钟来完成。至关重要的是,研究人员为一半的半岛体育官方网址入口参与者提供持续的反馈进展通过运动——他们要多少试验在每个块240次试验,每一块后,他们离开了多少块。相比之下,其他参与者不知道多少他们不得不做更多的试验或块。

有一个显著的区别在两组的性能——的学生知道他们要多少进一步达到高级水平的巅峰状态的速度和准确性,但是他们说他们感到疲惫,他们把块之间的短暂休息时间。

“我们认为我们的实验参与者在不知道什么时候任务会保护他们的努力,“Nira Liberman,这项研究的合作者之一,告诉我。“想象的旅程非常冗长而乏味的,没有尽头。存在不确定性的情况下人们往往把“最糟糕的情况”,所以在我们的研究中,他们做了一个可怕的估计他们需要多少能量的节约。”相比之下,她补充说,因为另一组知道当任务结束,他们能够执行一个“最后冲刺”,类似于跑步者是如何能够增加他们的努力最后一英里或当他们看到终点线的距离。

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