如何改善你的生活故事编辑

《科学美国人》:

人是可以改变的,但如何?这是中央关注的“定向”,蒂莫西·威尔逊的新书,弗吉尼亚大学的心理学教授。威尔逊提供参观最近的科学工作的心理变化,关注技术,帮助一个人苦苦挣扎的不良行为,成绩不好,不好的态度——找到一个新的、更好的路径。一次又一次,威尔逊问道:到底有用吗?答案可以令人惊讶。他说最近和思维问题编辑加雷斯·库克。

库克:你的书的核心概念“故事编辑。“你能解释一下你的意思吗?

威尔逊:我们都有个人的故事我们是谁,世界是什么样子。这些故事不一定是有意识的,但他们是我们的生活的故事。我们许多人都健康,乐观的故事,为我们服务。但有时,人悲观的故事发展,思维陷入自我挫败的周期,让他们做最坏的打算,因此,应对不佳。问题就变成了如何帮助人们改变他们的负面报道。

一种方法是心理治疗。例如,认知行为治疗(CBT),其目的是识别和改变人们的消极思维模式对自己和社会的世界。认知行为疗法是一种有效的方法帮助人们,尤其是那些有严重的问题,如抑郁症或焦虑症。
但社会心理学家已经发现了另一种方法更简单,可以帮助人们用更少的严重问题。我称之为“故事编辑”,因为人们被鼓励以有益的方式编辑他们的个人故事。有各种各样的方法。在一个名为“故事提示”中,人们给出的信息表明一种新的方式来解释他们的情况。这是特别有效的,当人们没有解决在叙述他们将讲述正在发生的事情。

阅读整个故事:科学美国人