来自:美国国家公共电台
有愤怒吗?尝试命名它驯服它
2019年1月29日
在过去的三年里,我在我的个人生活有一个主要的目标:停止如此生气。
愤怒是我情感的货币。我成长在一个愤怒的家。门砰地关上,电话扔基本的通讯手段。
我把这些技能在我20年的婚姻。“你为什么大喊大叫吗?“我的丈夫会说。
“我没有,”我反驳道。哦,等一下。转念一想:“你是对的。我大喊大叫。”
三年前,一场地震袭击了我们的家,我们有一个女婴。我想要的是相反的。我想让她在一个和平的环境长大,学习其他的方式处理不舒服的情况。
所以我去治疗。我一直在认知行为疗法工作表。我深吸了几口气,数到10,走出房间。晚上我甚至冥想。
这些策略帮助我管理愤怒,但他们从未减少。就像保持在一个谷仓里野生的马。我是包含,但不驯化。
六个月前,我在说巴雷特丽莎·费尔德曼东北大学的心理学家。在长达一小时的采访中,她扔掉这个建议:“你可以增加你的情感粒度。”
我的情感什么?
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