冥想的大脑:Express版本

我最近一直在研究正念冥想。最初的佛教实践,正念冥想关注即时意识,一个人的身体和感觉和一个人的直接环境。当思想侵入这个知道﹣譬如说他们总是轻轻—让他们去你回归的时刻。很平静的,非常困难。

很难,因为不想停止生产的思想。告诉我,随着时间的推移和实践,冥想变得更容易,更重要的是,它带来了各种各样的情感和健康的好处。这些奖状是我为什么这样做,但我承认前景令人生畏。专家佛教从业者日志大约10000小时的培训,甚至新手应该期待日志70或更多小时的培训,过几个月,看到任何明显的好处。

所以想象鼓励我遇到一个最近的研究似乎专为不耐烦的灵魂像我。心理学家克里斯托弗•梅奥和一大群的同事Wisconsin-Stout大学设计的大脑研究是否可能至少有一些经过一个非常短暂的冥想训练中获益。这是一个小型研究,第一个的。

科学家们招募了一群志愿者,年龄从18岁到73岁不等,所有感兴趣但是没有经验在冥想练习。志愿者们完成一个情感库存在开始研究之前,他们也闭上他们的眼睛,试图自己冥想18分钟。他们被告知要专注于自己的呼吸,如果思想侵入,重新集中注意力集中在自己的呼吸。在这个试验中,他们被连接到一个脑电图,测量他们的基线的大脑活动。

参与者自愿交换培训由经验丰富的教练,和一半是立即参加这样的培训。人候选名单上的;他们稍后接受培训,但是作为控制对大脑的研究。在实际的研究中,冥想学员提供九30分钟的会议在5周,每个会话组成的短课,5至20分钟”。“五周后,所有的volunteers-trainees controls-repeated十八分钟的冥想试验,再连接到EEG。

结果引起了我的注意。在《华尔街日报》在线报道心理科学,学员平均少于七个交易日结束了,在家和冥想你一周几次他们只有六个小时的训练和实践五个星期。分钟,没有时间。但是即使采取了非常温和的承诺的时候,新手显示大脑活动的一个重要转变从他们的权利,左大脑半球的研究。这样大脑不对称性与转向更积极的情感处理。简而言之,承诺的冥想的好处可能比我们之前所认为的要更容易。

从这些结果目前还不清楚是否这些大脑的变化是持久的,或者如果他们是有限的实际冥想和其直接后果。我也预料到一些纯粹主义者将对象的想法初学者想不劳而获。但实际上,对于新手来说实践那么陌生,甚至暂时脱离消极情绪的证据的基础上,使我们回来。

雷赫伯特的书,转念一想在平装书。摘录他的两个博客——“正面全裸心理学”和“我们只有人类”——似乎经常在《赫芬顿邮报》而在科学美国人的想法。