感到焦虑吗?再想想。

美国人的头号恐惧是公开演讲。民意调查报告一次又一次,一般人害怕说话超过疾病甚至死亡。这些民意调查仅仅证实我们的手心出汗和升高心跳不可否认:站起来解决观众带来最坏的担忧性能和失败和他人的判断。

我们都经历某种程度的社会焦虑,但有些人比其他人遭受更多,而不仅仅是与公众演讲。日期,工作面试,甚至闲置鸡尾酒chatter-any社会遇到的可能是一个难以忍受的恐惧来源社交焦虑障碍患者,或悲伤。数百万人受到情感和身体的疲惫不堪的觉醒与这种最常见的精神障碍有关。

尽管悲伤的流行,然而,很多是未知的障碍。在负面情绪的一个特点临床焦虑障碍,有相互矛盾的证据的生理症状。患者真的有适应不良的身体应对社会压力,还是他们只是这样认为?这个基本问题的答案将有助于指导临床干预。

心理的一个科学家小组一直在研究思维的相互作用,关注和生理学的悲伤。杰里米•Jamieson罗切斯特大学的Matthew Nock哈佛和温迪·门德斯的圣弗朗西斯科的研究来解决这些设计两个方面的障碍,除此之外,测试一个简单的干预,社会焦虑的不愉快的症状就会减轻。

这是背景,引发了科学家的调查。这是一个流行的信念,压力arousal-heightened血压、心率和所以forth-accumulates随着时间的推移,导致健康不良和疾病。但这并不完全正确。压力确实会对人们的健康有害,但前提是他们认为应激情境threat-something他们缺乏内部资源来应对。相比之下,如果人们看到一个应激情境作为一个挑战来满足,他们的生理反应一样——不是对身体有害。

在第一项研究中,科学家们想知道他们可以澄清悲伤的心理和生理方面。他们招募了志愿者,他们中的一些人遇到的临床定义悲伤,并故意让他们面对他们最害怕演讲在判断陌生人面前。他们使用的社会压力测试中,志愿者被要求准备一个简短的演讲关于他们个人的优势和劣势,提供观众两个法官,然后从经验中恢复过来。评委们训练演讲中微妙而非语言的负面反馈;他们没有微笑或点头或指示任何肯定的扬声器的性能。一半的volunteers-both悲伤和without-went通过这种压力的经验,而其余志愿者,控制,私下里给他们的演讲中,没有一个观众评判。

在这个实验中,所有的志愿者都连接到显示器,记录了他们的生理反应。科学家们还测量了志愿者的警惕的迹象的威胁,他们的消极情绪,以及他们自己的评价stress-whether他们认为这是一件挑战或是一种威胁。然后他们一起的所有数据进行分析。

最令人惊讶的发现是,悲伤没有显著区别患者和健康对照组的激励措施。即在需要时说话之前判断观众,都显示出高度的警惕和有害生理唤醒,比起那些没有在公共场合说话。那些悲伤的报道更主观的焦虑和负面情绪,但在客观方面他们没有比健康的人在一个高度紧张的社会情境。

因为这个发现是意想不到的,科学家们想仔细检查它,但他们也想利用它。如果悲伤患者的生物冲动与焦虑的主观感觉,可以改善疾病仅仅通过思考物理刺激症状建设性?这就是科学家们探索了第二个实验。

它基本上是相同的实验,除了这次的志愿者被要求重新评估他们的症状以更积极的方式。具体地说,他们被告知这是之前说的任务:“在紧张的情况下,像演讲一样,我们的身体反应非常具体的方式。兴奋时你会感到压力的增加并不是有害的。相反,这些反应进化到帮助我们的祖先生存的氧气运送到需要的地方。“他们明确鼓励重新诠释他们的觉醒是一种适应性反应。冲动的想法是,改变人们的认知可能减轻焦虑。

这正是他们发现,细节在即将发表的文章在《华尔街日报》临床心理科学。有社交焦虑和健康志愿者,当看到自己的身体唤醒功能,鼓励改善的措施。他们仍然认为公众演讲充满压力和个人要求,但他们看到自己更resourceful-better能够应对社会压力的演讲。更重要的是,他们的生理反应实际上得到了改善;就像更适应、更健康的性欲。最后,他们不太关注世界上威胁线索。这种转变在关注,远离消极,可以保护,减少对新的社会威胁的可能性。

雷赫伯特的博客——“正面全裸心理学”和“我们只有人类”——似乎经常在《赫芬顿邮报》。