来自:时间
做这个简单的事情更快地入睡
2018年2月8日
如果你彻夜难眠,因为你的思想不会停止赛跑,在睡前5分钟写出来一个待办事项清单第二天也许能帮助你得到更多的睡觉。在一个研究实验心理学杂志未来,那些写下他们想完成任务速度比那些睡着了那天写了他们做的东西。
研究表明,写下担忧,一般来说,可以减少压力帮助人们更有效地执行任务。但贝勒大学的心理学家们想看看写下所要说的想法,具体来说,可以帮助人们入睡。为了测试他们的理论,他们招募了57个健康成人,年龄在18至30岁,他们的睡眠监测在一个实验室。
一半的人被要求花五分钟写下,在要点或段落形式,“明天你必须记住所做的一切,在接下来的几天里,”该研究的作者写道。另一半被要求写下任务会完成当天早些时候,在前几天。
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