APS圆桌会议:心理科学和COVID-19,我们知道我们能做什么

3月18日,《心理科学协会召开了一个虚拟的圆桌会议的四个APS成员讨论COVID-19的心理维度,以及它是如何影响社会和个人。在线收集产生有趣的见解大流行和研究性行为我们可以减少它的影响。

小组成员包括伯蒂奇曼(弗吉尼亚大学),凯蒂·麦克劳克林(哈佛大学),瓦莱丽。雷纳(康奈尔大学),安德烈亚斯•奥尔森(卡罗林斯卡医学院)。

在我们开始之前,让我们绕着虚拟表,自我介绍和特定领域的专业知识。

我是伯蒂奇曼,和我是一个教授和主任临床训练在夏洛茨维尔的弗吉尼亚大学,我认为我在面板主要原因是我学习焦虑和情绪失调和不同的人认为当他们焦虑和什么样的事情我们可以做来管理。

这是凯蒂·麦克劳克林。我是哈佛大学心理学系的教授和我的研究重点是如何经历的压力影响我们的思维方式,我们的情感,我们能够调节我们的情绪,我们的健康。

我瓦莱丽。雷纳康奈尔大学教授,我直接人类神经科学研究所和研究风险沟通和医疗决策。我的研究是关于人们如何解释风险的要点,以便他们能带来价值,他们的选择,过上健康的生活。

和我安德烈亚斯•奥尔森在瑞典卡罗林斯卡研究所教授。我指导的实验室研究专注于恐惧和防御行为。我们的灵感来自一个跨物种的方法关注人类的实验工作,我们特别感兴趣的是恐惧和焦虑个体逐渐蔓延,这称为社交恐惧学习。

COVID-19大流行可以被视为一个“集体危机。“这个观点改变人们的适应方式和管理情况?

伯蒂奇曼:这个情况可以有正面和负面两种效果作为它的函数作为一个集体的危机。从积极的一面来看,有一种感觉,我们在一起,我们看到许多神奇的例子支持另一个人。在消极的一面,我们看到有些人对此有,他们需要“保护自己”,“我们对他们”。

瓦莱丽。雷纳:,许多人都感觉冲动在同一时间。他们显然会感到恐惧,因为不确定,目前的威胁,和潜在的威胁。和周围的社会线索的人现在要提高他们认为我们处于危险之中。还有对经济的长期影响的讨论,和你有一个真正的食谱对人焦虑和害怕。

安德烈亚斯•奥尔森:的好的一面(作为一个集体危机),分享别人的焦虑和恐惧会激励我们互相帮助,但另一方面,分享其他焦虑可以给一些人带来很大的痛苦。今天,当一些人监视情况的24/7,这意味着他们有接触很多痛苦[…],这需要一个巨大的损失。

凯蒂·迈克劳林:心理科学清晰的告诉我们,在大规模创伤或质量压力情况下,如自然灾害或恐怖袭击,有一个非常明确的媒体曝光的程度,人们之间的联系和他们的症状的焦虑,抑郁,物质滥用。人们(应该)非常注意他们是如何与媒体报道的病毒在当前危机,试图限制接触。

看似无情的压力我们正在处理,有心理相当于低烧,人们可能会经历吗?

凯蒂·迈克劳林:毫无疑问,这是一段人们正在经历一个巨大的压力,鉴于大要求日常共同流经的南亚局势对我们的例程和结构的变化通常依赖,和不确定性这将持续多久,最终会影响我们的家庭、我们的社区、我们的工作场所。[…]那么绝对,这是一段时间当人们可能会注意到他们的焦虑和抑郁水平高于通常会经历。

伯蒂奇曼:是合理的有一些焦虑和悲伤。与此同时,重要的是不要被困在那里。有很多事情我们可以做来保持尽可能多的我们的正常的生活。

第一个区域是关系。社会距离并不等于社会隔离。这是两个截然不同的概念和虚拟交互可以产生很大的影响。

第二个是思想和情感。真的不能帮我们每天花十小时滚动COVID-19通过新闻和帖子。所以焦虑的治疗,我们鼓励人们选择一天几次当他们专注于他们的担忧和得到他们需要的信息,解决问题,然后其余时间都尽可能正常生活。

第三块是标准行为的自我保健。很多的帮助在这个时候是健康饮食,睡眠,运动,和换位思考,这样你就不会困在假设最坏的情况。

第四是住你的价值观。所以,善待自己,善待别人。这是一个压力和焦虑是正常的。我们必须允许自己经验感受,我们然后去做尽可能多的我们可以维持正常的情况。

安德烈亚斯•奥尔森:从长远来看,如果我们将继续保持警惕,强调随着时间的推移,这肯定会导致一些非常糟糕的后果对我们个人以及社会。我们知道,一个长期的焦虑会加重集中注意力,内存和免疫反应。所以有很多坏的后果在保持这种慢性焦虑更长一段时间。

凯蒂·迈克劳林:社会关系是一个非常重要的缓冲压力的负面影响。我们知道有强烈的情感支持不仅可以防止焦虑和抑郁的时期压力,而且缓冲对生理产生的负面后果的压力对免疫系统和身体健康。我最喜欢的一项研究表明,stress-buffering效应,获得社会支持你时也会给他人的社会支持。这是人可以控制对彼此的支持他们提供给其他人,包括我们的社区成员更脆弱。

瓦莱丽。雷纳:人类行为的影响,从股票市场的人采取的行动或不采取降低风险,如社会距离。行为将决定实际的公共卫生风险。如果我们能够理解为什么行为是有风险的,因此遵循适当的指导方针,我们将会有一个比如果我们没有更好的结果。

从你的经验,什么是心理科学告诉我们一件事,我们应该知道吗?

瓦莱丽。雷纳:最重要的一个基本的发现告诉我们现在处理的是,人们对事件的要点,而不是细节和事实。人们如何解释现实,控制他们的情绪和行为,而不是实际的现实本身。所以我们必须考虑这个的信息洪流洗每一个人。我们如何帮助人们提取底线要点的信息以便采取有效行动?

伯蒂奇曼:我们不仅仅是知识的被动接受者正在发生什么。[…]我们可以集体共同努力应对这种情况的挑战,而不是评价作为一个不可能的威胁,我们不能管理。

凯蒂·迈克劳林:给别人是一样有效的支持帮助减少应激反应和压力的负面影响我们的身心健康收到来自他人的支持。

我们知道得很清楚,暴露自己很多媒体报道关于大流行会增加焦虑。我们可以创建积极的习惯和边界接触媒体,越好。

安德烈亚斯•奥尔森:我们不仅要知道自己的能力在我们的机构,但我们也必须知道我们的思想的局限性。我们真的需要花时间努力相信专家。我们有医生和流行病学家谁擅长解释病毒对社会的影响。我们也有心理学家很擅长提供建议如何应对隔离,恐惧和焦虑。现在在不确定的情况下,当它是不可能有一个全面了解的情况下,我们需要依靠信任的信息来源。