咳嗽,我们的心停止:应对冠状病毒焦虑和恐惧

我们是你的。我们的母亲,女儿,学生和教师。然而临床心理学家花我们的日子我们也研究和治疗病理性焦虑和恐惧。附近的恒定的冠状病毒传播的消息和死亡,我们的个人和职业身份戏剧性地相撞,迫使我们有意识地符合科学原理我们知道活的很好。

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在西雅图的上升威胁环境,焦虑过程是在我们的日常生活。咳嗽一个同事在教师会议吸引了我们的注意力在几秒内并发送我们的思绪万千:“你不知道这里有脆弱的人吗?”到“这个会议真的那么重要吗?“这是典型的注意力偏见威胁,我们的大脑的危险系统指导注意任何潜在的威胁。现在理性和非理性的威胁无处不在,从我们的办公室的门把手,上一个拥挤的房子面馆,一个好心的邻居摇晃一个年长的父母的手。我们新闻媒体运行常数突发新闻快讯,承诺提供“事实不恐惧”或帮助”计划而不是恐慌。“作为专家,我们知道这个报道安培焦虑;然而,我们也看。

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焦虑和恐惧有生存价值:准备和保护。所以,我们还可以做些什么不让COVID-19恐惧从有利于有害?导致我们的粗心或自满?循证心理治疗工具突出关键原则。注意无益的思想和行为。炖你的办公室同事的咳嗽可能会导致积极的变化;然而,如果它继续,问问自己,“这是有用的吗?“担心导致积极解决问题或自适应的应对是有益的。担心会导致更多的担心不是。构建的方式控制你的时间参与无益的担心。 Make your news-media consumption intentional; restrict your time and sources each day. Increase activities that bring relaxation and happiness. Use the time you spent commuting to read, exercise, or do some other pleasant activity.

阅读整个故事(可能需要付费):《西雅图时报》