为什么它是如此具有挑战性的让事情一样吗

为什么失去几十磅斗争的人们为了保持体重一旦磅去了?如何保持漂浮在工作你有不同于升职或者试图ace面试吗?跑步保持健康可以比运行你的第一次马拉松吗?

保持相同的是一个非常不同的过程从追求一个目标。半岛体育官方网址入口大学的研究者雅艾尔艾克尔和迈克尔·基内盖夫描述的差异心理科学观点,突出研究的目标和动机,揭示了维护作为一种独特的过程。

一个特别的挑战,维持现状可能的内在我们的大脑功能。

在2007年的一项研究由杜克大学的研究人员,大半岛体育官方网址入口学生参与者看到屏幕上的字,记录他们的大脑活动的fMRI机器。数据显示文字与目标相关的学生和文字科目他们希望避免与不同的大脑区域的活动,活动,不同于参与者的响应显示中性词语。这表明某些大脑回路参与争取一些你没有和避免不愉快,但研究人员尚未发现等效系统,主要是参与维持现状。半岛体育官方网址入口这可能意味着维护行为的生物学基础是一个更大的挑战比追求快乐和避免痛苦,写艾克尔和基列地。

也可能是挑战优先维护目标。研究已经表明,人们优先考虑他们的目标根据区别他们的当前状态和理想的最终状态。当我们的目标是保持我们目前的条件,这两个州很近,通过定义。有限的时间和近乎无限可能的目标,我们会优先考虑的目标似乎更遥远。

此外,埃克和基指出,维护可不是什么好玩的。从事重复性的行为让事情也是单调,而看到新的结果激励。人类真的不喜欢无聊的感觉。在2014年的一项研究中,心理学家蒂莫西·威尔逊和他的同事们发现,学生参与者宁愿给自己痛苦的电击静坐在一个空房间里。

考虑到这些挑战,作者提出的策略可以帮助人们实现他们维护目标。这些策略还没有被研究,但埃克和基列地相信他们是适合使用的调查。

首先,他们认为,想维护小块可能有助于目标:

“例如,如果约翰的目标是保持他目前的工作,他可以通过关注reframe it作为一个进度目标更具体的细节,如“周一完成这个紧急报告。通过选择更具体的子目标,关注它,约翰获得进步的目标,可以更好地激励目标的追求。”

此外,维护目标可以想象作为一个更大的目标的一部分。约翰看着大局和意识到高阶目标在维护他的工作是买房子和抚养家庭,因为尚未达到这一目标对象,他现在可以进展,”埃克和基列写。

虽然看起来枯燥,重复有它的好处。据研究人员介绍,“战略自动化”行为半岛体育官方网址入口可以变成好习惯。在2015年的一次心理科学观点篇关于保持健康的习惯,APS的亚历山大·罗斯曼的明尼苏达大学和他的同事建议连接已经建立的新行为,个体和政策水平。例如,公共信息运动可以链接的安全行为改变烟雾报警器电池和一些人已经一年做两次:改变自己的时钟夏令时。在个人层面上,可以链接一个健康实践,如服药,一种日常习惯,比如吃晚饭。研究人员半岛体育官方网址入口指出,2015年的一项研究由卡内基梅隆大学的研究人员,涉及8000名小学学生。3 - 5周,学生获得了一个小激励食用水果和蔬菜(令牌价值25美分每吃水果或蔬菜)。在这个时期之后,利率的水果消费21 - 44%高于基线。研究人员半岛体育官方网址入口猜测,学生们创造了一个新的习惯,连接学校午餐吃水果和蔬菜。

埃克和基列表明增加内在动机——查看过程本身的价值,而不是意味着一个结束,也可以帮助人们实现他们的维护目标。感觉主管在一个任务,自主参与的任务,其他连接在一个活动都有助于增加内在动机对工作保持当前状态。

艾克尔和基列地总结他们的报告,希望未来的研究发现“有用的见解和实用的建议关于每日努力抓住我们所拥有的。”

引用

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