来自:石英
七science-backed小贴士形成习惯
2018年1月5日
摒弃坏习惯,将它们转换为好的并不容易。马克·吐温曾写道,“习惯就是习惯,而不是被人扔出窗外,只能一步一步地引它下楼。“但我们怎么哄这个坏习惯下楼梯门同时鼓励新一上楼,进入客厅吗?
改变一个习惯需要几个具体步骤;你不能做一个公告关于你的体重或者内向,希望它会发生。改变人们的行为需要更换不良的心理暗示和联想与建设性的,重组你的大脑通过思想和行为。所有学习是一个循序渐进的过程,建立新的精神连接和加强他们通过实践,因此所需的行动成为自然的冲动。
的合著者让它贴:成功的科学学习,我们已经设计了七个步骤来设置新的习惯。我们使用的目标减肥通过改变饮食和锻炼我们的例子,但同样的技术工作,任何你希望消除或培养习惯:挑战是取代不受欢迎的习惯(停车在角落里在聚会和填料的芯片)与理想的(少吃零食和香料的狂欢和你的智慧)。
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