想限制侵略?练习自我控制!

感觉和别人生气,生气是一个日常生活的一部分,但大多数人不按照这些冲动。让我们从冲压line-cutters或谋杀的同事吗?自我控制。一个新的评论文章心理科学当前的方向的杂志心理科学协会,探讨了心理学研究,发现可以耗尽self-control-or加强练习。

犯罪学家和社会学家一直认为,当机会到来的时候,人们犯下暴力罪行,他们低自我控制。“这是一种冲动的事情,”托马斯·f·丹森说,新南威尔士大学的心理学家。他cowrote新的文章和肯塔基州大学的c·楠檀·德沃伊菜j .西北大学芬克尔。过去10年左右,心理学家加入了这项研究,在实验中使用操纵自我控制的新方法;他们发现,事实上,自我控制和侵略是紧密联系在一起的。

心理科学家可以消耗一个人的自我控制,告诉他们不允许把一个主题的饼干坐在他们面前。研究发现,人们不得不控制自己一段时间后,他们的行为更积极。在2009年的一项研究中,某人的自控力耗尽后,他们更有可能积极应对恶劣的反馈,表面上来自丈夫或女朋友。具体地说,他们指定的合作伙伴保持更长时间的痛苦的瑜伽姿势。

另一方面,也可以练习自我控制同样的方式你会练习钢琴。Denson的实验,人们尝试使用非惯用手两周。如果他们是右撇子,他们告诉使用左手“相当多的东西是安全的,”他说。“使用鼠标,搅拌咖啡,打开门。这需要练习自控的人能因为他们习惯性的趋势是使用手。“两周后,练习自我控制的人更好地控制他们的侵略。在一个实验中,他们被另一个学生和轻微的侮辱可以选择报复爆炸的白噪声,练习自我控制的人回应不积极。

“我认为,对我来说,最有趣的发现,出来的是如果你给激进的人机会提高自制力,他们不那么咄咄逼人,“丹森说。这并不是说积极的人们不想控制自己;他们只是不擅长它。事实上,如果你把积极的人在大脑扫描仪和监测他们的大脑活动,侮辱他们,所涉及的部分大脑的自控力比不那么咄咄逼人的人实际上更活跃。所以有可能教与愤怒或暴力斗争的人更容易控制自己的问题。

对于那些并不倾向于暴力,但也可能是有用的练习self-control-by努力改善你的姿势,例如。在短期内,这可能消耗自我控制,很难控制自己的冲动。“但是如果你练习,从长远来看,你的自控能力强的随着时间的推移,”丹森说。“这就像练习什么,真的很难。“但是,随着时间的推移,它可以让这恼人的同事更容易处理。