自控能力可能不是一个有限资源

如此多的行为在我们的日常生活中,拒绝第二块蛋糕,路过商店的最新产品,致力于你的报税表格,当你宁愿看电视——似乎可归结为一个基本要素:自我控制。自我控制就是使我们能够保持健康的习惯,未雨绸缪,把重要的事情做好。

但什么是自我控制,真的吗?和它是如何工作的呢?

在2012年9月发行的新文章心理科学观点的杂志心理科学协会多伦半岛体育官方网址入口多大学的研究人员Michael Inzlicht和德州农工大学的布兰登·舒米认为,自我控制的主流模型可能不是精确的研究人员曾经认为。而不是一个有限资源,自我控制可能会更像一个动机和注意力导向的过程。

自控猛增的研究在过去十年里,大部分集中在自我控制的资源模型。根据这一模型,最初提出的罗伊·鲍迈斯特和他的同事们,自控力是有限的资源——如果我们练习很多自控能力通过拒绝第二个块蛋糕,我们可能没有足够的自制力在当天晚些时候来抵抗的冲动购物或看电视。

在100篇论文产生了支持该模型的结果。研究发现,例如,人需要管理自己的情绪显示性能受损后的任务,比如解决一个困难的难题,挤压手柄做运动,并保持在工作记忆。

但Inzlicht和舒梅切尔指出,新一代的研究已有结果,不符合这个想法自我控制的可耗减的资源。最近的研究表明,动机,个人的认知任务困难,个人信仰的意志力,在任务绩效反馈,情绪的变化都影响我们锻炼自我控制的能力。这些结果表明,自我控制并不依赖于资源毕竟有限。

适应这些新的发现和得到的机制,从根本上提高自控能力,Inzlicht和舒梅切尔提出另一种模型,该模型描述了自我控制作为一个过程涉及动机和注意力。

“从事自控根据定义,努力工作;它包括审议、关注和警惕,”作者写道。如果我们抵制第二块蛋糕,我们可能会经历一个转变的动力,这样我们觉得合理的放纵自己。不一定如此,我们不能控制自己,因为自我控制的“出”,而是我们选择不控制自己了。

同时,我们的注意力转移,这样我们就不太可能注意到暗示信号需要自控(蛋糕=空卡路里),我们更加注重暗示信号某种奖励(蛋糕=美食)。

在制定这个流程模型的基本组件,Inzlicht和舒梅切尔想激励研究人员问关键问题如何自控确实有效。半岛体育官方网址入口“自我控制资源是一种可能性,但是有替代的可能性,可以容纳更多的积累数据,“Inzlicht说。

识别机制,从根本上提高自控能力可以帮助我们理解行为与广泛的重要问题,包括肥胖、冲动消费,赌博,和药物滥用。Inzlicht和舒梅切尔希望研究人员最终将能够使用这些知识来设计有半岛体育官方网址入口效的方法提高自制力。