心态问题:你为什么想有一个锻炼会让你更健康

作为致力于我们的新年决心减弱和去健身房越来越罕见,新发现出现在2月发行的心理科学可以给我们一次机会获得锻炼的好处在我们的日常生活。哈佛大学心理学家Ellen Langer和她的学生Alia Crum发现许多有益的运动是由于安慰剂效应的结果。

外科医生一般建议30分钟的日常锻炼保持健康的生活方式。虽然这可能是困难对于那些要求坐在桌子后8小时,其他的工作本质上是物理,就像酒店的管家。平均而言,他们每天清洁15间,每个花20到30分钟才能完成。根据这项研究,管家可能不会认为他们的工作锻炼,但是如果他们的思维模式的转移,使他们意识到他们得到锻炼,然后将遵循健康改进。

研究人员半岛体育官方网址入口研究了84名女性从七个酒店管家。女性在4家酒店被告知他们的日常工作是足够的锻炼来满足要求健康、积极的生活方式,而女性在其他三个酒店被告知没有。以确定安慰剂效应有助于锻炼的好处,研究人员调查了受试者的心态是否(在这种情况下,他们的感知水平的运动)可以抑制或增强锻炼对健康的好处独立于任何实际的锻炼。半岛体育官方网址入口

4周后,研究人员回到评估任何女性健康的变化。半岛体育官方网址入口他们发现女性在通知集团失去了平均2磅,他们的血压下降了近10%,和明显健康以其体内脂肪含量的百分比来衡量,身体质量指数、腰臀比。报道这些变化明显高于对照组,尤其显著的时间只有四个星期。

兰格写道,“生理健康的变化是否带来直接或间接的,很明显,健康是影响心态。“这项研究显示了心态的调节作用及其促进健康的能力,治疗疾病可能具有特殊的意义和久坐不动的生活方式联系在一起。