认识你自己:正念可以提高自我认识

正念——关注当前的经验做出判断——可能帮助我们更多地了解自己的个性,根据一项新的文章发表在2013年3月出版的心理科学观点的杂志心理科学协会。

最近的研究已经突显了一个事实,我们有很多盲点时理解我们的思维模式,感觉和行为。尽管我们的直觉,我们知道自己最好的,其他的人有一个更精确的视图的特征(例如,智力)比我们做的。在某些情况下,自我认知的盲点可以有负面影响,如糟糕的决策,可怜的学术成就,情感和人际关系问题,和更低的生活满意度。

在这个新的文章,圣路易斯华盛顿大学的心理学家Erika卡尔森探索一个潜在的策略提高自我认识:正念。

正念——技术经常承认其对心理健康的积极影响,包括注意你当前的体验(例如,思想,情感)和观察它在一个中立的方式。

卡尔森表示,这两个组件的念力,注意力和无偏见的观察,了解我们自己可以克服的主要障碍。她认为以一个理想的方式看待自己的动机是自知之明的主要障碍之一。例如,人们可能会高估自己的善良的品质,以抵御负面情绪或者提升自信。然而,非判断性的观察一个人的想法,感受,和行为,可能会减少情感反应——比如自卑感或低自尊感——通常会干扰人们看到自己的真相。

缺乏信息是另一个自我认知的障碍——在某些情况下,人们可能没有他们需要的信息准确地评估自己。例如,我们很难观察我们的非语言行为,所以我们可能不知道我们扮鬼脸在严肃的谈话或坐立不安。正念也可以帮助在这一领域,研究表明,正念训练与更大的身体意识有关。

从认知、临床和社会心理学,卡尔森轮廓理论正念和自我认知之间的联系表明我们的注意力关注我们目前的经验在一个无偏见的方式可能是一个有效的工具,更好的了解自己。

这项研究受到了美国国家科学基金会获得bc - 1025330。西明瓦齐尔也参与