检疫疲劳:为什么我们中的一些人已经不再保持警惕和如何克服它

如果你发现你不再消毒双手经常或向外不必要的出行变得更加宽容,你并不孤独。

这意外的现象是“谨慎疲劳”——你有责怪你的大脑。

你很可能保持警惕在大流行开始,始终跟上方法确保你没有与冠状病毒感染或感染他人。威胁是新的,迫切需要你的大脑。由人类自我保护的本能,新鲜的恐惧促使你急切地坚持推荐的安全预防措施。

快进三个月,即时性的感觉可能会褪色。谨慎疲劳”出现在人们低动机或能量遵守安全准则,“说杰奎琳·高兰,握着两个在西北大学Feinberg医学院的教授:一个在精神病学和行为科学,另一个在妇产科。

“这是反映当我们警告变得不耐烦,或者我们不相信真正的或相关的警告,或者我们不再强调实际的风险,”她补充道。“这样做,然后弯曲规则或停止安全行为,例如洗手,戴口罩和社会距离。”

谨慎疲劳一直前面或日常生活中观察到的情况下,例如当你忽视警报之类的,不要当真,因为你已经听说过。这种心理状态发生的几个原因,包括慢性压力,降低灵敏度警告和与他人无法处理新信息。

你可以战斗检疫疲劳自我保健,与所爱的人对话,改变你的思维方式指导方针似乎奖励而不是可怕的。

适应的威胁

谨慎疲劳会导致灵敏度降低再三警告,高兰说。大脑的杏仁核,该地区注册恐惧,激活当我们看到或听到一个威胁(或大流行的信息)。当大脑察觉到威胁,恐惧覆盖整个身体通过应激激素和交感神经系统,或者我们的“战斗或逃跑”的反应。

“所以杏仁核很重要,因为它决定了相对重要性的威胁,“高兰说。

现在大脑的报警系统已经关闭,所以准备了身体自行解决和应对这样的问题,“我今天得到更多的食品吗?”或“我会见朋友吗?“进入海马,这是连接到杏仁核和前额叶皮层。它有助于大脑评估威胁的背景下,无论是真实的,高兰说。

“他们基本上分配的背景下如何擦拭干净食品杂货最初是重要的,但现在没有那么多,”高兰说。“所以他们刹住…减少反应的杏仁核恐惧。

“所以大脑的前部,思考部分,说,“嘿,情感。没关系。你现在不需要这样做,”她补充道。“我们使用这些过程基本上创建的控制。”

这种感知的控制来管理威胁能让你更自信的事,一旦害怕你,因为你现在放心你的安全。考虑一个恐怖电影,例如,看到这第二或第三次不是那么可怕当你第一次看到它。

“有一种人可能创建一个上下文,假设这不是重要的,“高兰说。“他们没看到周围有人生病。他们不知道发生了什么,为什么他们会注意吗?所以他们会认为信心或知觉控制…面对的情况,实际上是有风险的。”

大脑调整感知的警报,减少压力,所以需要更长的时间来应对警告或者我们忽略它。你可能消毒一些杂货但不是所有或者只是偶尔洗手。

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