来自:美国国家公共电台
隔离与伴侣吗?关系治疗师分享减压策略
2020年4月27日
许多美国人花很多时间与他们的合作伙伴。
有些关系是不可避免的被测试的“高压锅”时刻,周被局限于家庭为了抑制冠状病毒的传播。
“我们看到的是,有一个冲突的担心感染病毒,必须保持隔离24/7,“关系治疗师朱莉Gottman说道。
如果一段感情已经在岩石上,焦虑,Gottman说道,“无处可去,但向合作伙伴。”
John Gottman她和她的丈夫,他也是一个治疗师的关系,继续看到病人,实际上,在隔离的时期。
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“消除紧张情绪的对话”
朱莉:我们在我们的研究发现,夫妻,当他们试图处理压力,这样的病毒,通常会试图解决一个问题而不是听彼此的情感。
所以,我们建议一个人是演讲者,其他的侦听器,侦听器只是提问加深自己的理解,然后仅仅提供同情心。和移情仅仅意味着命名这个人的感受和说,“我是有道理的,你真的感觉。“这真的有助于减少压力。
约翰:问这样的问题:你最糟糕的情况下,是什么呢?你真的害怕什么呢?你思考什么,什么样的念头来你的头脑当你放松吗?你的默认程序,进入你介意吗?让我知道你在想什么。
是真的喜欢旅游景观的对方的大脑和心脏。就听并试着去理解。可以产生巨大的影响。
研究表明,这是一个保持关系和维持的关系——是你伴侣的盟友时的压力。
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