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来自:《纽约时报》

有什么办法可以情感准备生育?

2020年4月27日

标签:

临床心理学

本指南最初发表于2019年5月23日在纽约时报育儿。

而格言,“没有什么可以你准备为人父母》主要是真的,一些事情你可以进入正确的顶部空间之前你有孩子。准备怀孕期间精神和情感可以减少的风险情绪障碍(如产后焦虑和抑郁)和缓解过渡到生育。有身份的转变,成为一个父母和放开Instagram-glossy完美的怀孕或生育的概念可以帮助无比巨大的生活发生了变化。

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高估了恢复时间。

高估了经济复苏会有帮助和支持你需要时间。一般产后医疗结束后六周产后检查,和激素通常很公道了。但研究表明,它可以六个月一年完全恢复(身心)从分娩。根据一项研究密歇根半岛体育官方网址入口大学的研究人员的护理学校,它可以接管仅八个月盆底恢复。朱莉·雷博士的研究的博士索尔福德大学在英格兰发现的母亲需要一年才能恢复。这是不现实的期望“反弹”出生后两周。不幸的是,它也可能是不现实的,以避免回到工作。

帮助恢复,博士Jephtha Tausig博士,一位心理学家在纽约,建议新妈妈外包一些任务。“如果你可以让其他人帮助差事和家务(洗衣、清洁,使饭菜等),将会产生巨大的差异,”她说。不要试图做这一切,因为这也许不可能。善待自己。“累了,有点不知所措是完全正常的——你不能计划完成如果你在家是主要照顾者与婴儿,“Nataki道格拉斯博士指出,医学博士博士,纽瓦克,新泽西州的妇产科医师,副教授和转化研究主任产科,妇科和妇女健康Rutgers-New新泽西医学院。

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当担忧

一旦你有你的宝宝,重要的是要被监控的重要改变心情,你孩子的生活的第一年,施普林格说,“因为我们不知道的确切影响个体的组合“鬼魂在托儿所”:缺乏睡眠、压力的工作,财务状况和关系和激素的变化。“波动是正常的,在某种程度上。“产后忧郁症”,例如:高达80%新妈妈的经历情绪波动、悲伤或焦虑分娩后不久。但如果你发现更严重的症状,比如侵入关于伤害婴儿的想法或你自己,告诉别人,寻求支持。你与你的妇产科医师或讨论症状可以向心理医生寻求帮助。“重要的是要知道任何人,无论文化、年龄或历史,心理健康是更大的风险挑战围产期期间,“Morelen博士说。这种风险增加如果你有一个个人或家庭成员的心理健康问题;经历了重大的创伤;药物或酒精问题的历史;生活在贫困中。主要的金融压力;或者如果你没有一个良好的社会支持系统。