如何利用你的焦虑吗

焦虑一直是最害怕的敌人在我们情感佳能。我们害怕它的到来,感到无助和困在它的拼写,并赋予其权力超越我们新的、令人兴奋和具有挑战性的情况。但是如果我们一直都错了?

研究表明,焦虑可以成为最好的自我的途径。一系列新的神经科学以及从古代哲学思想,查尔斯·达尔文,早期社会科学家和积极心理学,都指向这个方向。

可以肯定的是,严重的焦虑可以衰弱。但对许多人的经验在更为温和的水平是有帮助的,如果我们足够开放的接受和reframe it。

例如,如果焦虑是阻碍你从申请一份新工作,告诉自己,你心跳加速的感觉,你认为是焦虑的不适,实际上是一个兴奋的裂纹。这可以帮助激励你申请工作,而不是萎缩的机会。

焦虑经常被与“原始”我们的大脑的一部分,一个“非理性”我们时代遗留下来的遗迹在草原上躲避野生动物。这个框架可以让焦虑双重困难:它被视为破坏性的和无用的。大多数应对策略建立在认知行为疗法同样认为这种观点的焦虑,努力消除或至少安静,它。我们已经学会了害怕。

因为各种各样的原因,我们正在从事一个反馈回路与焦虑。害怕它,作为回应,试图避免它或把它下来,是什么可以让它这样一个问题的一部分。感觉就像一个障碍因为我们已经把它。但是我们担心焦虑越少,可以拥抱它,更有用的和有益的。

一项大规模研究威斯康辛大学2012年证明了我们如何看待焦虑和压力可以改变这些情绪如何影响我们。不管实际的压力水平,你相信感觉是有害的越少,有害的就会越少。“我们的思想不是被动观察者感知现实,”斯坦福研究科学bdapp官网下载家Alia Crum解释的一次演讲中,所有的地方,世界经济论坛。“实际上我们的思想改变现实。换句话说我们明天经验的现实是部分产品我们今天拥有的心态。”