来自:时间
5 Science-Approved改掉一个坏习惯的方法
2018年9月12日
有习惯往往是一件好事。例如开车上班时,你不需要怀疑是否应该向左转或向右;成为习惯的路线。
“我们希望大脑学习如何做这些事情没有精力和努力,”拉塞尔·波特拉克说,斯坦福大学的心理学教授。“习惯是一种自适应功能的大脑是如何运作的。”
但有时,习惯会导致我们astray-whether转向安慰食物当我们难过的时候,或在有压力的时候抽烟。
因为习惯采取实践和重复形式,打破时也是如此,艾略特·伯克曼说,俄勒冈大学的社会和情感神经科学实验室,为了消除这些讨厌的习惯-不管他们可能要开始与这五个策略。
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