3专家解释你出租车战斗检疫疲劳

随着大流行徘徊,和堆栈的几个月,美国人越来越多的愿意外出的家园——即使他们住在哪里技术仍在锁定。根据马里兰大学的研究项目利用匿名手机数据跟踪社会距离遵从性,社会距离上周下降了百分之三。

项目的首席研究员,Lei张说这表明一个“过早放松社会距离的行为”,由“检疫疲劳。”

即使你个人没有经验的检疫疲劳,你可能遇到的情绪体验。一般来说,它是由不安和沮丧。它是由这一事实促使全职订单已经超越人们心理上准备做什么。

这是一个趋势,分裂的国家。埃德·赫特教授布卢明顿市印第安纳大学心理和大脑科学已经发现检疫疲劳促使两个阵营:那些已经被这是多久,因此被压抑的感情因为这样,和那些袭击并决定他们已经受够了,走出来。

“值得一提的是,每个人都感觉疲劳在某种程度上,”赫特说逆。“这是一个相当普遍的经验,因为我们都不得不做出牺牲和做我们不想做的事。”

但也有你可以采取的措施战斗检疫疲劳。这些包括发现的角度来看,保持健康,而不是放弃旧的应对策略。

的心理疲劳

伦纳德·杰森德保罗大学的心理学教授。他指出,许多因素可以推动检疫疲劳,包括低利率的身体活动和随后的低水平的能源和家庭动态改变。焦虑和抑郁带来的缺乏社会关系,金融困难,与压力相关的工作也可以驾驶疲劳。

“即使这些因素适用于一个人,接受这样一个鲜明的日常工作和生活方式的转变压力甚至是最适应的人,”杰森说逆。”,并伴随这压力,有很大的不确定性——很多是无法控制的。这种压力可能会导致更高层次的疲劳。”

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一个简单的事实,这次大流行意味着我们必须始终发挥自我控制也可以驾驶疲劳,赫特说。和公平地感到疲倦。每个人都遇到真正的困难。不幸的事实是,在很多地方,仍坚持社会距离规则最好的行动你可以为你自己和你的社区。

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如何克服疲劳检疫

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杰森指出,尽管我们典型的应对策略似乎更难使用,这是没有时间去放弃他们。他使用这个例子:假设你的主要应对策略是冥想和锻炼。现在,健身房和禅宗中心关闭。这是一个挑战,可以感到沮丧和驾驶疲劳,但它也提供了一个机会。使它工作,你终于可以整理你的家,让空间兼容这些活动。这种变化是描述为积极应对,因为它促进了适应过程。

赫特的建议可以归结为积极思想的转变。如果你高度集中在指责他人这种情况——无论是你的州长或慢跑者——你更容易屈服于这种类型的疲劳。的人更有可能体验韧性赫特说,那些关注一线希望和想法,我们正在调整我们的生活为了共同利益。

“你不能迫使人们做出好的坏的情况,但是那些有一个光明的前景将经历韧性,”赫特说。“有真正的心理健康的后果,而不是情绪控制你的生活,但指责只是一个偏转的策略。”

“如果你可以专注于你所做的,而你失去了什么,你会有一个完全不同的体验。”

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